Treating Anxiety 2025-1 is a comprehensive, hands-on course designed to take you from the fundamentals to advanced, real-world mastery of text-align. Whether you are just starting out or looking to level up, this course gives you the structured path and practical projects you need to succeed.
Throughout the lessons you will build genuine confidence with text-align and style, learning through clear explanations and step-by-step examples you can apply immediately. Below you will find everything the course covers, who it is for, and a full breakdown of the curriculum before you download.
Course Description
دوره Treating Anxiety. همه ما اضطراب را در موقعیتهایی مانند مصاحبه شغلی یا اولین قرار ملاقات تجربه کردهایم. این احساس که اغلب با بهبود عملکرد همراه است، میتواند مفید باشد. اما برای بسیاری، اضطراب به شکل یک اختلال پایدار و ناتوانکننده درمیآید که زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار میدهد. این حالت که در گذشته به عنوان یک مکانیسم تکاملی مفید برای بقا عمل میکرد، امروزه میتواند ما را به “غار” metaphoric ترسهایمان محدود کند. این دوره با رهیافتی علمی و عملی، به شما کمک میکند تا علل و علائم انواع اختلالات اضطرابی، از اضطراب فراگیر گرفته تا اضطراب اجتماعی و وحشتزدگی را شناسایی و درک کنید. هر لحظه اضطراب را میتوان به سه جزء اصلی تفکیک کرد: احساسات فیزیکی مانند تپش قلب، افکار منفی درباره آینده، و رفتارهای اجتنابی. خبر خوب این است که با شناسایی این سه بخش، شما سه نقطه برای مداخله و درمان در اختیار دارید. شما تکنیکهای تنفسی مانند ۴-۷-۸ و تنفس جعبی را برای آرام کردن بدن، روشهایی مانند “انفصال شناختی” برای مشاهده افکار بدون درگیر شدن با آنها، و راهکارهای عمل کردن بر اساس ارزشها به جای ترسها را فراخواهید گرفت. علاوه بر این، با عوامل مشترک بین تمام اختلالات اضطرابی، از جمله کمالطلبی، انتقاد شدید از خود، و تعلل آشنا خواهید شد. ابزارهای ارائه شده در این دوره در دو دسته اصلی “تغییر” (مانند روشهای درمان شناختی-رفتاری) و “پذیرش” قرار میگیرند. همچنین راهنماییهایی برای یافتن درمانگر و اطلاعاتی درباره داروهای ضد اضطراب ارائه میشود. در نهایت، شما خواهید آموخت که در بدن هنگام اضطراب چه میگذرد، سه موضوع مشترک در تمام اختلالات اضطرابی را شناسایی خواهید کرد و بر دهها تکنیک ساده و کاربردی برای درمان اضطراب خود مسلط خواهید شد.
What You Will Learn
- بدن خود را آرام کنند با استفاده از تکنیکهای تنفسی و لنگر انداختن (Grounding).
- تمریناتی را یاد بگیرند که به آنها کمک میکند تا افکار خود را دقیقاً همانطور که هستند بپذیرند: نه حقیقت، بلکه فقط افکار.
- یاد بگیرند که بر اساس ارزشهای خود عمل کنند نه بر اساس ترسهای خود.
- در مورد عوامل متقاطع (Cross-Cutting Factors) مشترک در انواع اضطراب اطلاعات کسب کنند.
- افراد یاد خواهند گرفت که وقتی مضطرب هستند، واقعاً چه اتفاقی در بدنشان میافتد.
- سه مسئله مشترک در تمام انواع اختلالات اضطرابی را شناسایی میکنند.
- بر دهها تکنیک آسان برای یادگیری جهت درمان اضطراب خود مسلط میشوند.
Who This Course Is For
- به دنبال کاهش اضطراب و درک ریشههای آن هستند.
- میخواهند ابزارهای عملی و مبتنی بر علم برای خوددرمانی اضطراب یاد بگیرند.
- به دنبال درک این هستند که چگونه افکار، احساسات جسمانی و رفتار آنها به اضطراب دامن میزند.
- میخواهند یاد بگیرند که چگونه فیزیولوژی خود را با تکنیکهای تنفسی و لنگر انداختن آرام کنند.
- علاقهمند به یادگیری تکنیکهای رواندرمانی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT)، گسست شناختی (Cognitive Defusion) و تغییر الگوهای فکری هستند.
- در حال تجربه علائمی مانند کمالگرایی، خودانتقادی شدید، تردید و به تعویق انداختن هستند که به اضطرابشان کمک میکند.
- به دنبال راهنمایی در مورد یافتن یک درمانگر برای کار یک به یک هستند.
Course Features & Specifications
- ناشر: TheGreatCoursePlus
- مدرس: Ellen Hendriksen
- سطح آموزش: مبتدی تا پیشرفته
- مدت زمان آموزش: 5 ساعت و 57 دقیقه
- تعداد دروس: 12
Course Curriculum
- Where Anxiety Comes from and Why It Persists
- Understanding and Challenging Anxiety
- Your Anxious Thoughts: Overcoming Worry
- Your Body: Tools for Anxiety and Panic
- Your Actions: Living a Valued Life
- Rise above Social Anxiety
- Live Well with OCD
- From Perfectionism to Flexibility
- From Self-Criticism to Self-Compassion
- Make Decisions and Get Things Done
- Seeking Treatment: Medication
- Sleep and Anxiety
Preview
راهنمای نصب
پس از Extract، با Player دلخواه خود مشاهده کنید.
زیرنویس: ندارد
کیفیت: 720p
Installation Guide
پس از Extract، با Player دلخواه خود مشاهده کنید.
زیرنویس: ندارد
کیفیت: 720p
